فواید سلامتی اسکیت ریلی (رولر و اینلاین) چیست؟
براساس تحقیقات پزشکی، رول اسکیت و اسکیت ریلی جزو 3 فعالیت برتری هستند که تناسب اندام و سلامت عمومی را بهبود بخشیده یا حفظ می کند. دنیای پزشکی، اعلام کرده است که اسکیت ریلی برای سلامت شما نسبت به آهسته دویدن، بهتراست. با 20 مایل در ساعت اسکیت ریلی، اسکیت باز 6 کالری در دقیقه یا 360 کالری در ساعت می سوزاند.
|
نمره کل |
خواب |
گوارش |
عضله سازی |
کنترل وزن |
تعادل |
انعطاف پذیری |
قدرت عضلانی |
استقامت عضلانی |
استقامت |
|
|
148 |
16 |
13 |
14 |
21 |
17 |
9 |
17 |
20 |
21 |
دویدن آهسته |
|
142 |
15 |
12 |
15 |
20 |
18 |
9 |
16 |
18 |
19 |
دوچرخه سواری |
|
140 |
15 |
11 |
14 |
17 |
20 |
13 |
15 |
17 |
18 |
اسکیت ریلی |
|
140 |
16 |
13 |
14 |
15 |
12 |
15 |
14 |
20 |
21 |
شنا |
|
140 |
12 |
13 |
11 |
19 |
17 |
16 |
15 |
18 |
19 |
هندبال |
|
139 |
15 |
12 |
12 |
17 |
16 |
14 |
15 |
19 |
19 |
اسکی عمومی |
|
134 |
12 |
9 |
14 |
15 |
21 |
14 |
15 |
18 |
16 |
اسکی اسپید |
|
134 |
12 |
10 |
13 |
19 |
16 |
13 |
15 |
17 |
19 |
بسکتبال |
|
128 |
11 |
12 |
13 |
16 |
16 |
14 |
14 |
16 |
16 |
تنیس |
|
102 |
14 |
11 |
11 |
13 |
8 |
7 |
11 |
14 |
13 |
راه رفتن |
|
66 |
6 |
7 |
6 |
6 |
8 |
8 |
9 |
8 |
8 |
گلف |
|
64 |
7 |
8 |
5 |
7 |
7 |
9 |
7 |
8 |
6 |
سافتبال |
|
51 |
6 |
7 |
5 |
5 |
6 |
7 |
5 |
5 |
5 |
بولینگ |
اسکیت ریلی برای داشتن اندام متناسب
شما می توانید تنها با سه بار در هفته اسکیت ریلی، برای هر جلسه به مدت 2 ساعت، تناسب اندام داشته باشید. در انجمن، شما می توانید این کار را در میدان یخ بازی سرپوشیده ی ما که برای راحتی، آب و هوای آن کنترل شده است، انجام دهید. اگر سن شما بالای 35 سال است، شما باید با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید پزشک برای گروه سنی شما چقدر اسکیت ریلی را پیشنهاد می دهد.
اگر بالای 65 سال، سن دارید، پیشنهاد می شود که ابتدا یک معاینه ی بدنی داشته باشید. پزشک شما می تواند در مورد مقدار مناسب ورزش برای شما، توصیه هایی داشته باشد.
اسکیت ریلی برای کنترل وزن
اسکیت ریلی منظم نه تنها حدود 6 کالری را در دقیقه، یا 360 کالری را در ساعت، می سوزاند، بلکه چربی را به عضله نیز تبدیل می کند – مزیت مضاعف. برای رسیدن به بهترین نتایج، پیشنهاد می شود که به طور منظم اسکیت سواری کنید. این امر نیز با امکانات کنترل شده ی ما آسان شده است. به یاد داشته باشید که هر چه سریع تر اسکیت سواری کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند.
چند نکته در مورد غذا خوردن و اسکیت
- ایده ی خوبی است که قبل اسکیت سواری زیاد غذا نخورید. بهتر است بعد از آن چیزی بخورید.
- خوردن غذاهای چاق کننده فقط جایگزین کالری هایی می شود که می خواستید بسوزانید.
- به یاد داشته باشید که این پروسه تدریجی است. پیشرفت خود را برای یک ماه بعد از اسکیت سواری چک کنید. بهبود تدریجی، ماندگارتر خواهد بود.
فواید اسکیت ریلی برای رسیدن به تناسب اندام
- تبدیل گوشت اضافه به عضله
- تنفس راحت تر
- کمک به تفکر واضح تر
- داشتن دیدگاه مثبت تر راجع به زندگی
- متناسب تر بودن از نظر جسمی
منبع: اسکیت بازار