چگونه اسکیت سواری باعث کالری سوزی می شود ؟
هنگامی ک به یک تمرین یا فعالیت ورزشی یا تناسب اندام فکر می کنید، احتمال دارد اولین چیزهایی که به فکر و ذهن شما خطور می کند دویدن روی تردمیل، بدنسازی و دوچرخه سواری بوده و معمولا بعید است که شما اسکیت سواری را در آن برنامه معمول قرار دهید، چون که خیلی از اشخاص نمی دانند که اسکیت رولی و اسکیت سواری به عنوان یک مکانیسم ورزش چقدر موثر است.برای اینکه بدانیم کالری مصرفی اسکیت سواری چقدر است تا بتوانیم به آن فکر کنیم که ورزش مناسبی است برای سلامتی و تناسب اندام لازم است ابتدا مفهوم کالری را در یابیم.
برای خرید اسکیت اینجا کلیک کنید
کالری چیست؟
” چند کالری در این خوراکی است؟ ” به کار بردن این عبارت وقتی به یک خوراکی یا غذا نگاه می کنید بسیار رایج است. اصطلاح کالری برای اندازه گیری و سنجش مقدار انرژی موجود در خوراکی ها و غذاها به کار می رود. هنگامی که می خواهیم بدانیم چه میزتن کالری در یک غذا یا خوراکب موجود است و چه میزان انرژی برای بدن آماده می کند. لصطلاح «کالری» نخستین بار در سال ۱۸۶۳ برای محاسبه انرژی لازم برای رساندن یک کیلوگرم آب به یک درجه سلسیوس استفاده شد. برچسب های اطلاعات تغذیه ای و ارزش غذایی بر روی بسته های غذایی بر اساس کیلو کالری است. یک کیلو کالری برابر با ۱٫۰۰۰ کالری کوچک است. با این وجود، بع طور معمول کیلو از این عبارت حذف می شود و کالری به جای کیلو کالری استفاده می شود. تنظیم این عبارت اصلی است که می توانیم با استفاده از آن روی وزن تاثیر بگذاریم. در خیلی از برنامه های غذایی که هدفشان کاهش وزن است رایج ترین کاری که انجام می شود حذف کالری های اضافه است. اگر به اندازه انرژی دریافت نکنید بدن انرژی خود را از سوزاندن چربی ها بدست می آورد.
اسکیت سواری درون خطی هنگامی که به درستی انجام شود یک تمرین خیلی موثر است، اسکیت خطی برای تناسب اندام و سلامتی فواید زیادی دارد، از جمله توانایی آن در سوزاندن کالری، کاهش سایش در استخوان ها و مفاصل و بهبود تعادل و هماهنگی بدن است.وقتی نوبت به سلامتی و تندرستی می رسد، خیلی از مردم کالری مصرفی خود را اندازه گیری می کنند، آنها کالری موجود در خوراکی و غذاهایی که خریداری می کنند و مصرف می کنند را ردیابی می کنند و همینطور سعی می کنند با ورزش های مختلف کالری سوزی کنند. اسکیت رولی ورزش و فعالیت خوبی برای کمک به سوزاندن کالری است.
در طول یک بازه اسکیت 30 دقیقه ای، اگر یک اسکیت باز خطی متوسط با سرعت راحت و ثابت اسکیت بازی کند، 285 کالری با ضربان قلب 148 بار در دقیقه می سوزاند؛ در مقام مقایسه، اگر اسکیت را انتخاب کنید که در آن به مدت یک دقیقه اسکیت را به صورت تهاجمی متناوب انجام دهید، در مدت 30 دقیقه 450 کالری مصرف می کند.
در دوچرخه سواری و دویدن می توانید اغلب کالری از دست دهید اما باید این نکته را مد نظر قرار دهید که این مسئله به وزن شما بستگی دارد و همبنطور اسکیت می تواند عوارض کمتری را برای مفصل هاق شما به همراه داشته باشد.
اضافه بر مزیت کالری سوزی اسکیت روی خط ، اسکیت بازان از تأثیر کم بر مفاصل و استخوان های بدن نیز سود می برند؛ اگر تا کنون در حال نرم دویدن بوده اید، آیا می دانید که دویدن بر روی زانوها،ستون فقرات و مچ پا تأثیر ناخوشایند ایجاد می کند، ماهیت تکراری این ضربه آزار دهنده و آسیب زا برای مفاصل شما خوب نیست و با هر گام تاثیر خود را بر آنها به همراه دارد؛ اسکیت سواری روی خط یک گزینه عالی برای آهسته دویدن و یک روش عالی برای حفظ بدن از آسیب استخوان ها و مفاصل است.حقیقتا ثابت شده است که اسکیت کمتر از نیمی از شوک ناشی از دویدن را بر روی مفاصل نشان می دهد، در حالی که تمام مزایای مشابه را فراهم می کند؛ اگر اهل دویدن هستید و پاهایتان به طور مداوم آسیب می بیند، میتوانید اسکیت درون خطی را به عنوان گزینه جایگزینی در نظر بگیرید که شما را از درد و رنج زیاد در مفاصل رها دهد.
اسکیت خطی نه تنها به شما کمک می کند تا از اثرات بد و نامطبوع دویدن رها شوید، بلکه به طور تقریبی همان تاثیرات تمرینات قلبی عروقی را فراهم می کند؛ تنها نکته مهم اینکه همیشه روی سطوح صاف و بدون شیب اسکیت بازی کنید و از ایجاد توقف، چرخش یا پیچ خوردگی ناگهانی برای کاهش تأثیر منفی و بد در مفاصل خودداری کنید.
حرکات اسکیت به ساختن عضله و تقویت ماهیچه منجر و این حرکت طبیعی به طور تقریبی هر گروه عضلانی تحتانی بدن را شامل می شود، از جمله عضلات داخلی ران و عضلات گلوت و همینطور می توانید عضلات همسترینگ، عضلات چهار سر ران و ماهیچه های ساق پا را با تناوب بین اسکیت جلو و عقب تقویت کنید؛ چرخش بازوها در حین حرکت اسکیت بازوها و هسته را نیز تقویت می کند، اسکیت به مدت حدود 20 تا 30 دقیقه درطول روز می تواند این گروه های عضلانی و مفاصل، رباط ها و تاندون های اطراف را تقویت کند.
برای خرید اسکیت اینجا کلیک کنید
فواید ورزش اسکیت سواری
حرکات اسکیت ازنوع حرکات هوازی است که همانند ورزش ایروبیک در اکسیژن رسانی بیشتر به بدن خیلی موثر است .تقریبا فوایدی را از آن دریافت خواهید کرد که از انجام حرکات موزون پیاده روی و سایر ورزشهای ایروبیکی دریافت می کنید.
ماهیچه ها را تقویت کند
باعث کم شدن استرس بدن می شود
سیستم عصبی تقویت می شود
تمرکز را افزایش میدهد
باعث میشود بتوانیم به راحتی تعادل خود را حفظ کنیم
از مهم ترین و بهترین مزایای اسکیت کاهش وزنی است که میتواند برای اسکیت سوار به همراه داشته باشد در عین حالی که او مشغول ورزش و تفریحی شاد و هیجان انگیز است.